平底鍋料理100：與你共享的日常況味

【內容簡介】

擁有15萬粉絲的「廚房旅行日記」粉絲頁共同主持人Joyce，為台灣人量身打造最在地化的平底鍋食譜！

新型態質感生活食譜

豐盛鐵鍋料理X YOUTUBE示範頻道 X 食材採買提案

◎好吃易做，才是最重要的事

無論是一鍋煮一餐，或者一餐三菜一湯，平底鍋料理風格自由多變，一只順手搞定！

◎兩人餐桌恰恰好，一人食也好抓取

以兩人份為單位，無論是一人、兩人或四口之家，都能輕鬆抓取份量。

◎善用即食食材，煮出你的Comfort Food

從常備食材的米飯、雞蛋，再到當令蔬果、山海美味，隨手一拾，便能入菜。

◎懂吃、懂煮，也知曉如何買

整理了小農、市集、電商等通路資訊，讓你懂得吃也懂得買。

我喜歡晴天，有著陽光灑落的和煦辰光

好天氣時，靜靜地窩在落地窗前的廚房裡

用一只平底鍋，開始我們一起的日子



爾後的每一日，習慣了緩慢筆記，從容烹煮

期待著，倘入你脾胃的是暖暖的愛和心意

用這樣的溫度，迂緩地為彼此燙帖出共擁的記憶

是愛，更是對生活最真實、甜蜜的練習

一只平底鍋，蘊含了我們所有想要的菜餚

而鍋中烹煮出的鹹香酸甜，亦如生活中靜謐卻澎湃的滋味

好好吃飯，好好思考，好好戀愛，好好睡覺。

有你陪伴在側的每一日，任何事都像燦爛陽光般的好好。

烹調不僅僅是食材與調味的排列組合，

更是每日對生活細微的感悟，

以愛入味，再不著痕跡地烙印在味蕾記憶，

於日後與你的日子裡反覆練習。

【本書目錄】

引言

作者序

推薦序

找一支適合自己的鐵鍋

Chapter1 冰箱的常備糧食：雞蛋、豆腐

隨筆／我想和你虛度時光

蘑菇時蔬鯷魚烘蛋

酒香麻油雞蛋豆腐

折疊九層塔蟹肉歐姆蛋

起司明太子玉子燒

香菇木耳冬粉福袋

美乃滋酸豆醬煎豆腐

鹹香菜脯蛋

月見日式炒泡麵

煉乳法式吐司佐醬燒豬肉片炒蛋

花生起司醬燒豬肉三明治佐鮭魚抹醬生菜沙拉

Chapter2 主食好重要：米食、麵條

隨筆／偽少女的老派友情

茄汁炒飯佐起司太陽蛋

酪梨優格咖哩飯

雙層起司豬排丼飯

月見野菜吻仔魚生魚片丼飯

家常牛肉蓋飯

摩洛哥烤飯

香煎鮪魚蔥花藜麥飯糰

黑啤酒麻油雞高麗菜飯

西班牙海鮮飯

鮑魚大蒜香料飯

泡菜牛肉片炒飯

青椒牛肉絲黑胡椒炒飯

萵苣鹹魚雞粒炒飯

鵝油香蔥炒飯

蒜味酒釀豆乳雞鳳梨烤飯

藜麥雞肉櫛瓜燉飯

奶油明太子炒烏龍

油漬蕃茄蒜辣義大利全麥麵

油漬番茄泰式酸辣涼拌麵

焗烤厚切鮭魚蔬菜飯

Chapter 3 澎湃的海味：海鮮

隨筆／從一種甜蜜的摟抱到另一種加倍甜蜜的摟抱

蛤蠣巧達濃湯

香菜鱈魚炸丸子

綠咖哩椰香鱈魚

芥末子醬香酥鱈魚

檸檬椒鹽司目魚肚

皮蛋吻仔魚高麗粥

干貝雞汁小米粥

泰式明蝦酸辣湯

九層香蚵仔煎蛋

奶油檸檬百里香鮭魚

香煎燒鯖魚

麥斯頓切達乳酪魚排堡

酒香蛤蠣絲瓜

馬鈴薯章台中水晶球專賣店魚

芥末海鮮大阪燒

紅醬蒜蝦炸餛飩皮

蒜辣野菇炒蝦

隨筆／在料理之外更重要的事

Chapter 4 大口吃肉：肉類

隨筆／生活裡最重要的依舊是人

南瓜蘋果燉肉

茄汁荸薺牛肉丸

麻油香鹽漬檸檬豬肉片

紹興紅燒豬五花

味增豆芽豬肉片

九層打拋豬

孜然羊肩排

炒咖哩豚肉蛋吐司

蘑菇培根起司炸丸子

培根菠菜起司Tapas

培根雞肉酪梨捲

起司豆腐漢堡排

南蠻炸雞

味增紫蘇牛肉捲

萵苣蒜香燒肉

唐揚炸雞

韓式辣醬泡菜豬肉冬粉

蔥爆青椒牛肉

可樂香滷豬五花

麻油豬肝湯

印度雞肉香料飯

家傳三杯雞

孜然鳳梨青椒牛肉串

高粱臘肉菜飯

魚香肉燥茄子

隨筆／關於你以為的浪漫生活練習

Chapter 5 清爽健康無負擔：蔬食

隨筆／那個願意為你下廚的女孩（人）

鹽烤秋葵

羅宋湯

醋溜土豆絲

泰式涼拌粉絲

韓式時蔬炒冬粉

酒燒蛤蠣高麗

時蔬烤雞溫沙拉

培根炒高麗

南瓜起司煎餅

蔬菜鮪魚法式吐司

明太子塔可飯

味增佃煮南瓜

日式壽喜燒

佃煮關東煮

大蒜地瓜薯條

藜麥蔬食溫沙拉

九層起司焗烤培根白菜

蜂蜜芝麻醬煎黃瓜

低卡奶油菠菜

山藥肉餅

Chapter 6 吃飽也想吃甜甜：甜點

隨筆／放不下的牽掛

香蕉巧克力煉乳可麗餅

蘋果檸檬金桔醬

香酥一口蘋果派

法蘭西多士

繽紛水果燕麥罐

黑糖核胡桃鬆餅

葡萄燕麥餅乾

枸杞蓮子銀耳湯

Column

好食材去哪買？有機店／農夫市集／電商通路

後記